Mam 20 lat staz spory na silowni od pol roku unikam Cwiczen obciazajacych w pionie kregoslup czyli przysiady ciagi itp.. moj wzrost to 177 cm czy jest mozliwosc ze po odstawieniu tych cwiczen i wyciaganiu sie na drazku mam na mysli zwis... i tutaj pytanie ile seri i jak dlugo zwisac.. aby choc troche podskoczyc ze wzrostem nawet 1 cm czy to [...]
Witam chcialbym prosic o rozpisanie cyklu mam 20 ml silabolinu 20 testosteronu pologatum 10 tam mety polskiej i oczywiscie nolvadex op ile mam zastosowac odblok i ile tab clomidu z gory dziekuje 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa [...]
[...] i znowu zginam. Pytanie do wszystkich cwiczen to samo. Nie piszcie mi ze to shit i ze ABS II lepszy bo nie o to mi chodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: niezauważalny Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam zawsze na cyklu brałem co 5 tyg hcg 5tyś iu w dawkach 1250 iu e3d ale że mam problem z wywalającym E2 chciałbym dawkę 500iu zapodać pytanie jak to zrobić . Ed czy EOD . Co o tym myślicie1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]
Płeć : m Wiek :17 Waga :76kg Wzrost :172cm Cel treningowy : siła + sylwetka Staż treningowy na siłowni :solidne 4msc Uprawiane inne sporty : sporo kroków w dni robocze + wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nadwyżka kcal + odpowiednia ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]
Witam Forumowiczów! Chciałbym was prosić o pomoc w ustaleniu treningu. Chodzi mi głównie o zrzucenie balastu a przy tym uniknięcie "napompowania". Jeżeli chodzi o mnie to: wzrost: ok. 190cm waga: ok. 110kg sylwetka: nie mam brzucha, ciężar rozłożony równomiernie, sporo w udach, mam też trochę mięśni, zawsze starałem się uprawiać jakiś sport. Do [...]
[...] Armstronga na drążku, kompleksy sztangowe i bieganie?? Zależy mi na wzroście wytrzymałości i kondycji, z drugiej strony przy braku utracie wcześniej zdobytych mięśni. Wzrost 178 cm Waga 80 kg Dieta dopięta z nadwyżką kaloryczną + suplementacja Czy oprócz wyżej wymienionych treningów powinienem dołożyć jakiś FBW na wolnych ciężarach? Jak [...]
[...] V tydz - 2 , 2 , 3 , 3 , 4 , 4 , 5 VI tydz - 5 , 6 , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 Trening 3 dni w tygodniu + dieta 1-2 razy w tygodniu bieganie lub rowerek i wiosłowanie po siłowni. Wzrost (cm)- 180 Waga (kg)- 96 Obwód Bicepsa (cm)- 40 Obwód Klatki (cm)- 115 Obwód Pasa (cm)- 96 Jak myślicie czy dobrze rozłożyłem Wino i Clena?? Co najlepiej na osłonkę i [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deca meta 8. TRENING: 4 x split w tyg 9. CEL CYKLU: b.dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Jestem po 4tym sytrzale enana. Cykl solo 250mg e4d x 20in. 100tbs.taxox w gotowosci. Na odblok prygnyl 5000 IU. Mam 35lat. Waga 86kg. Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg przez wypocanie sie w nocy/5dni antybiotyk/ brak diety. Ogolnie teraz wszystko wraca [...]
powiecmy że planuję cykl który by miał trwać min 16 tyg oparty głównie o różne estry testa waga-80 wzrost-186 kabel-41 ekto ta na początek 1-8-oma-e3d-250mg 3-8-prop-e2d-100mg 8-xxx-i tu pytanie w tym miejscu przed zmianą estra na cypionat ,enathat i prawdopodobnie tren w zależności jak to pujdzie.czyszczenie tylko jak to zrobić ?
Jeżeli to zły dział, to przepraszam. Prosiłbym o nie usuwanie tematu, lub chociaż wysłanie mi w priv wiadomości, gdzie mogę go zamieścić. (szczerze mówiąc trudno na tym forum się odnależć) Chcę kupić atlas i ćwiczyć na nim w domu. Nie chodzi mi o nie wiadomo co, nie mam w ambicji wyglądać jak Pudzian, tylko o coś co by dawało jakieś efekty. No [...]
Witam wiek: 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym [...]
[...] 2. Przed treningiem klatki wpadam w coś jakby depresję, zniechęcenie, po prostu nie chce mi się jej ćwiczyć, zrobię 1 serię i jestem zdołowany, nie chce mi się ćwiczyć. Nie brakuje mi motywacji, ale nie wiem jak na to poradzić? Wiek: 14 Płeć: facet Wzrost: ~165 Waga: ~55 Staż: 1/2 roku Sprzęt: 2 sztangielki, jedna max. 9,25, druga max. 9.
[...] o przesłanie zgłoszenia do 30 kwietnia na e-mail: [email protected] Zgłoszenie powinno zawierać dane zawodnika takie jak: - Imię i nazwisko - Wiek - Miejsce zamieszkania - Waga - Wzrost - Wymiary - Wyniki siłowe (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki stojąc) - Osiągnięcia - Informację odnośnie treningu Strongman Informacje [...]
[...] to brać jeszcze z czymś. I tu padają pytania; Jaka kreatynę najlepiej po takim cyklu wziąć? Z czym ją brać? I przez jaki okres czasu? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa ( chciałbym dopiąć do 82-83 kg) Staż treningowy na siłowni : niecałe 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Dostęp do sprzętu [...]
Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Cel : przytyć z 15 kg ;p A więc sprawa wygląda tak. Ćwiczę już pół roku, jest to siłownia + boks 6 dni w tyg. Ćwiczenia wyglądają w ten sposób że / poniedziałek - trening bokserski, / wtorek - klata i triceps środa - trening czwartek - plecy i biceps piątek - trening sobota - barki i nogi Od jakiś 2 miesięcy [...]
mam pytanie czy w tej dyscyplinie można osiągnac coś bez ogromnych ilości koxu tka jak w kulturystyce ?? moj wzrost to 176cm wiec moge ważyć 80kg , jakie sa szanse na ładna sylwetke fitness ?? czy dobrą dietą , treningiem + suplementacja można dojsc do choćby mistrzostwa polski ??
Chicialbym sie poradzic was w pewnej sprawie za jakies 0,5 roku chcialbym skorzystac z supli, dieta oczywiscie juz jest +500cal, cwiczenia regularnie 3razy w tygodniu, waga 88kg wzrost 186cm,staz miesiac+...troche poczytalem i wymyslilem takie cos, przypominam ze planuje to za jakies pol roku z powodow ze chce jakis czas bez niczego na sucho z [...]
